Für sportliche Aktivitäten im Freien ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Hier erfährst du, welche Kleidungsstücke & Zubehörartikel du für dein Outdoor-Training benötigst.
Beim Training im Freien kann das Wetter schnell umschlagen. Deswegen ist die richtige Funktionskleidung das A und O. Es versteht sich von selbst, dass man nicht in seiner Alltagskleidung draußen trainiert. Besonders wichtig sind die Materialien, die atmungsaktiv und wasserabweisend sein sollten.
Funktionskleidung muss Feuchtigkeit ableiten und gleichzeitig den Körper warm halten. Materialien wie Merinowolle und spezielle synthetische Stoffe sind ideal, da sie sowohl isolierend als auch atmungsaktiv sind. Baumwolle ist eher ungeeignet, da sie Feuchtigkeit speichert und bei kälteren Temperaturen unangenehm wird. Besonders geeignet sind auch atmungsaktive Regenjacken, die Wind und Nässe abhalten.
Wenn du das Outdoor-Training nur ausprobieren möchtest, kannst du für den Anfang auch ein leichtes Sweatshirt tragen. Achte darauf, dass es nicht zu schwer ist, damit du beim Training nicht überhitzt. Neben dem Material ist auch die Passform von Funktionskleidung entscheidend. Hosen sollten nicht zu lang sein, aber trotzdem bequem sitzen und genügend Bewegungsfreiheit bieten.
Die funktionale Sporthose ist sinnvoller als eine enge Leggings, die die Bewegungen einschränken könnte. Auch zu enge Oberteile können beim Training hinderlich sein, wenn du dich viel bewegst und dehnen musst.
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Häufig unterschätzt, aber ebenfalls sehr wichtig ist das richtige Paar Laufschuhe. Diese sind entscheidend für deine Leistung und Gesundheit. Lass dich dazu am besten im Fachgeschäft beraten. Die meisten von uns haben unterschiedliche Fußformen, die beim Laufen berücksichtigt werden sollten, um Verletzungen zu vermeiden.
Kauf dir Laufschuhe immer eine halbe bis ganze Größe größer, denn durch die Bewegung und das Laufen schwellen die Füße an. Mit zu engen Schuhen wirst du beim Training nicht lange Freude haben. Achte darauf, dass du an der Fußspitze ausreichend Platz hast.
Frauen benötigen einen Sport-BH, der ausreichend Halt bietet. Achte hierbei besonders auf breite Träger und eine gute Verarbeitung. Modische BHs, die in erster Linie gut aussehen, haben im Sportbereich nichts zu suchen, werden aber leider oft so vermarktet.
Ansonsten benötigst du für dein Outdoor-Training ein einfaches Handtuch und natürlich eine Trinkflasche. Teste vorher aus, ob diese auch wirklich dicht ist, insbesondere wenn du sie mit anderen Getränken als Wasser füllen möchtest. Bei Handtüchern kann man eigentlich nicht viel falsch machen, sollte man meinen. Schlecht verarbeitete Handtücher neigen jedoch dazu, stark zu fusseln.
Es ist sehr unangenehm, wenn man sich den Schweiß abwischen möchte und die Haut voller Handtuchfusseln ist. Nimm also am besten eines mit, das sich bereits bewährt hat. Wenn du gerne Musik hörst, dann suche dir Kopfhörer aus, die gut im Ohr sitzen und beim Training nicht herausrutschen.
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