Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken über deine Ziele zu machen. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte in Betracht ziehen.
Sport sollte niemals auf Kosten deiner Gesundheit gehen. Daher ist es entscheidend, die körperlichen Voraussetzungen sowie eventuelle Erkrankungen oder Einschränkungen bei der Auswahl der Sportart zu berücksichtigen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Wenn du Herzrhythmusstörungen hast, wäre Marathontraining nicht empfehlenswert. Im Zweifelsfall ist der Rat des Arztes immer eine gute Idee.
Wenn du Freude an Mannschaftssport hast, sind insbesondere Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football und Handball eine gute Wahl. Um in diesen Disziplinen erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten trainieren, sondern auch die Zusammenarbeit im Team fördern. Mannschaftssport bereitet so viel Freude, weil neben dem Trainingserfolg auch die Gemeinschaft zählt.
Gemeinsam gefeierte Erfolge und das Verarbeiten von Niederlagen stärken den Zusammenhalt. Das Miteinander bringt das Beste in jedem Spieler zum Vorschein und führt in der Regel zu besseren Trainingsergebnissen. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Bestimmte Disziplinen bieten dir jedoch besonders hohe Chancen, Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten zu entwickeln. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
Durch diese Sportarten erwirbst du Fähigkeiten, die dir auch im Alltag von Nutzen sein können, sei es in Form von Beweglichkeit, gesteigertem Selbstbewusstsein oder verbesserter Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness empfehlenswert, jedoch nicht zwingend erforderlich für Einsteigerkurse.
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Wenn du häufig gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga die richtige Wahl sein. Allerdings wird Yoga oft zu Unrecht als Sportart für Ungeübte angesehen, was nicht zutrifft. Vielmehr handelt es sich um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung vereint.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank der unterschiedlichen Varianten und Hilfsmittel wie Blöcke oder Gurte ist Yoga auch für Anfänger geeignet. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich wählen. Es gibt rund 130 verschiedene Varianten. Wenn du im Alltag Ruhe suchst und gleichzeitig neue Herausforderungen annehmen möchtest oder häufig Verspannungen hast, ist Yoga die ideale Sportart für dich.
Es gibt sowohl Indoor-Training als auch Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten schätzen die Bewegung an der frischen Luft. Diese stärkt das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, steigert die Konzentration und Leistungsfähigkeit, fördert die Vitamin-D-Produktion, reduziert Stress und unterstützt die geistige Entwicklung von Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne an der frischen Luft aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit draußen zu verbringen, ist eine Outdoor-Sportart perfekt für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentration. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, die du gerne angehen möchtest, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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